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不花一分钱 收好这份医生的私家保健方
2017-10-25 13:49:00    来源:快乐老人报
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   医生作为医学专业人士,对于自己及家人的健康保养也格外有经验。这不,几位医生分享了从不对外说的10个健康经,值得每个人都看一看。(整理/本报记者刘惠)

  免疫科医生

  吃能提高免疫力的食物

  陕西省友谊医院免疫过敏科医生吴合

  我会多吃粗粮,如红薯、小米等。另外,长期服用可以提高免疫力的枸杞、黄芪、金银花、何首乌(还有减少脱发、白发的功效)、大枣等。我从来都不吃保健品,因为这些东西不仅价钱昂贵,实际上药效也是微乎其微,有些甚至根本没有任何效果,但钙片、维生素等可以适当吃点。我从不跟人吵架,因为生气对免疫功能不好。如果管不了别人的嘴,那就学会堵上自己的耳朵。

  风湿科医生

  每次洗手都用热水

  上海交通大学附属第三医院风湿免疫科主任赵福涛

  我每天用温水泡脚,多喝水,预防感冒。每天都用偏温热的水(30-40℃)洗手、洗头、洗脸,洗澡时也喜欢用温热的水淋肩颈部、膝部几分钟。因为风湿、类风湿病人都是怕冷怕湿的,所以我也建议这类人尤其是老年病人,多用温水,洗脚洗澡后立刻擦干皮肤,天气变化一定要做好保暖措施。

  营养科医生

  一日三餐都不省

  杭州市第一人民医院消化科主任医师张筱凤

  我的保养心得是,一日三餐都不能省,扒拉几口也比不吃好。少吃多餐是我从小养成的习惯,不过这一点因人而异。胃食管反流病为什么发病率增加?因为和生活方式有关系。所以饮食要七分饱,不要吃太饱,不能暴饮暴食;结构要注意,油腻的少吃,烟酒要控制;注意不要穿紧身衣、紧身裤,勒在那里,胃的压力就高了。我从不穿紧身衣裤。

  骨科医生

  不久坐沙发

  浙江中医药大学附属第二医院骨科医生许超

  现在腰不好的人越来越多,虽然很多人是工作在身,身不由己,但其实注意生活中的小细节,可以避免很多伤痛。从保护腰椎的角度来看,椅子最好可调节高度,椅背有一定的倾斜度,椅子有扶手。椅子稍微硬一点好,但不是越硬越好。中老年人、较瘦的人,臀部皮下脂肪较少,坐太硬的座椅容易引起坐骨结节囊肿。太软的座椅,如沙发,人坐上去,腰椎缺乏足够的支持,不利于腰椎保持生理结构。我家里虽然有沙发,但从不久坐。

编辑:婷婷
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