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肝不好容易累 四个方法来养肝
2018-04-25 10:35:53    来源:大河健康报
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   春季养生要注意使肝气顺达,否则容易出现疲劳、情绪低落等小问题。到底如何养肝呢?给大家介绍几个小妙招。

  闭眼睛 肝脏和眼睛是相通的,肝主藏血,肝主目,所以养肝首先可以养目。可以固定远方一个大型物体,作为目标,眼球从左到上到右到下再回到左,完成一个大圆圈。同时,保持头部不动,转动眼球。转动10圈后,再从反方向转动10圈,能有效缓解眼疲劳和提高视力。用眼疲劳的话,闭眼睛也能够很好地达到养肝明目的功效。

  压护肝穴 按摩穴位,也是非常直接的护肝方法。护肝穴为双乳间的膻中穴。双手相叠,上下往返膻中穴30次,可舒畅气机,刺激胸腺,增强免疫力。足三里穴也是护肝穴,握拳捶打,可以达到补肾养肝、固护脾胃的效果。

  做护肝操 两手紧抱一侧大腿根部,稍用力向下摩擦到脚踝,然后再往上到腿根。也可揉腿肚,即以两手掌夹紧一侧的小腿肚,旋转揉动。

  喝枸杞粥 枸杞是护肝明目的好食物,可以直接吃也可以泡水,还能做枸杞粥,先将大米煮成半成品粥,然后再加入枸杞,煮熟即可食用。枸杞粥对眼部疲劳、头晕目眩等症状有很好的缓解作用。肝炎患者喝枸杞粥,则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

  据海南日报

编辑:婷婷
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