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捉下巴缓解颈椎痛 还能促进颈椎小关节复位
2018-09-07 11:06:46    来源:快乐老人报
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   颈椎病在古代属于骨痹,是由于肌肉筋骨劳损,加上风寒湿邪入侵导致。古人有“捉颏”缓解颈椎痛的做法,捉颏就是捉住下巴。

  具体做法:1.左手向左侧舒展平伸,掌心向上,右手抓下巴颏,慢慢向右转头,直到极限,略停2秒,再缓慢将头转正,重复7次。2.右手向右侧舒展平伸,掌心向上,左手握住下巴颏,动作一样,只是捉颏转头的方向相反,做7次。这套动作不仅能自我牵引颈椎,还能促进颈椎小关节复位。(国家体育总局健身气功管理中心研究员丁丽玲)

编辑:婷婷
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